Rekken en strekken voor soepele spieren

Het wordt weer wat kouder, warm je spieren vast een beetje op voordat je op je pony stapt. Dan gaat het rijden veel soepeler.

De hamstrings, de spieren aan de achterzijde van het bovenbeen, verkorten graag. Daarom is het rekken van deze spieren van belang. Ga zitten op de grond met je benen voor je uit gestrekt en probeer zonder je knieën te buigen je tenen aan te raken. Blijf zitten voor 3 keer 10 seconden.